Cobalah Metode Militer Untuk Melatih Diri Anda Tidur dalam 2 Menit

oleh -
Cobalah Metode Militer Untuk Melatih Diri Anda Tidur dalam 2 Menit
Ilustrasi kesulitan tidur. Foto: Istimewa.

JABEJABE.co – Banyak faktor yang bisa membuat anda sulit tidur. Seperti halnya ngopi usai makan malam, mengonsumsi alkohol, screen time atau menggunakan ponsel menjelang tidur, suhu tubuh yang panas, akibat berolahraga sebelum tidur, mengonsumsi makanan tinggi lemak dan tinggi kalori, dan yang terakhir tentu saja karena terlalu banyak pikiran.

Beberapa faktor penyebab kesulitan tidur di atas tentunya bisa menjadi rambu-rambu agar sebisa mungkin anda hindari, terutama di jelang waktu tidur.

Namun demikian, terlepas dari faktor-faktor di atas, ada semacam rutinitas yang dibuat oleh militer yang terbukti membantu pilot bisa tidur dalam 2 menit, atau bahkan kurang. Meski demikian, perlu sedikit membiasakan diri agar bisa beradaptasi dengan rutinitas ini.

Berikut ini adalah langkah-langkah bisa anda ikuti sebagaimana para pilot bisa tidur dalam 2 menit:
1. Tenangkan dan rilekskan wajah Anda, terutama mulut Anda.
2. Jatuhkan bahu Anda lalu biarkan tangan Anda jatuh ke samping, seolah-olah tidak memiliki tulang.
3. Hembuskan napas perlahan dan rilekskan tubuh Anda, mulai dari dada, kaki, paha, dan betis.
4. Kosongkan pikiran, bayangkan sesuatu yang damai. Jika tidak bisa, ulangi kata-kata “jangan berpikir” berulang-ulang selama 10 detik.
5. Dan, dalam 10 detik berikutnya, Anda harus tertidur.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *